Thiền định và Hình Dung trong tantra

Chào bạn,
Hôm nay, mình muốn ngồi xuống cùng bạn để chia sẻ một chút về thiền định và hình dung – hai công cụ mà mình tin rằng sẽ giúp chúng ta cùng nhau khám phá những điều tuyệt vời trong hành trình này.

Đây là những phương pháp đơn giản, nhưng lại mạnh mẽ vô cùng để bạn và mình cùng tìm thấy sự bình an và sáng tạo nên cuộc sống mình mơ ước.

Thiền Định – Cùng Tìm Lại Sự Tĩnh Lặng

Bạn có bao giờ cảm thấy tâm trí mình cứ quay cuồng với bao nhiêu suy nghĩ chưa? Đối với mình, thiền định chính là cách để dừng lại, hít một hơi thật sâu, và cảm nhận sự tĩnh lặng bên trong.

Khi thiền, mình nhận ra rằng sự bình an không nằm ở đâu xa, mà ở ngay trong chính trái tim mình. Còn bạn thì sao? Mình tin rằng khi chúng ta cùng nhau thực hành, bạn sẽ nhận ra được điều này.

Đây là cách mình thường làm:

• Mình chọn một góc nhỏ yên tĩnh ở nhà, hoặc nếu có cơ hội, mình ra công viên.
• Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại, và bắt đầu chú ý vào hơi thở.Những suy nghĩ sẽ xuất hiện – và điều đó hoàn toàn bình thường.
• Mình chỉ đơn giản nhận biết chúng rồi để chúng trôi qua, như những đám mây.
• Hoặc sâu hơn, mình sẽ thiền cùng với những chiếc Chuông xoay Himalaya yêu dấu của mình.

Bạn thử xem, chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày thôi, mình tin bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Hình Dung – Sáng Tạo Cùng Trí Tưởng Tượng

Sau khi thiền xong, mình thường dành một chút thời gian để hình dung. Đây là lúc trí tưởng tượng trở thành người bạn đồng hành tuyệt vời của chúng ta. Bạn có thể “vẽ” ra bất cứ điều gì mình mong muốn trong tâm trí – từ một ngày hoàn hảo, đến một mục tiêu cụ thể, hoặc đơn giản là cảm giác bình an.

Vì sao mình tin hình dung hiệu quả?

Bởi hiện thực xung quanh chúng ta là phản chiếu của suy nghĩ. Khi bạn tưởng tượng và cảm nhận một cách sống động điều mình mong muốn, bạn đang gửi tín hiệu rõ ràng đến vũ trụ và chính tâm trí mình.

Mình sẽ chia sẻ một bài tập mà mình rất thích:

• Sau khi bước vào trạng thái thiền, mình tưởng tượng một ánh sáng trắng, ấm áp, dịu dàng đang bao quanh mình.
• Ánh sáng này như đang gột rửa mọi lo âu, căng thẳng, mang lại cảm giác thư thái.
• Sau đó, mình hình dung về một ngày mới với những điều mình mong muốn – một cuộc trò chuyện ý nghĩa, công việc suôn sẻ, hoặc những khoảnh khắc hạnh phúc.

Bạn thử đi, chắc chắn sẽ có những trải nghiệm rất tuyệt vời!

Thiền Định Và Hình Dung Trong Tantra

Mình nghĩ rằng, trong thực hành Tantra, thiền và hình dung là hai người bạn đồng hành không thể thiếu. Một bên giúp chúng ta an yên, còn bên kia giúp chúng ta sáng tạo.

Mình thường bắt đầu bằng thiền để đưa tâm trí vào trạng thái tĩnh lặng, sau đó mới chuyển sang hình dung. Có lần, mình hình dung ánh sáng trắng chảy dọc khắp cơ thể, rồi lan tỏa ra xung quanh.

Mình cảm nhận được sự kết nối sâu sắc với bản thân và mọi thứ xung quanh. Bạn cũng có thể làm như vậy, bắt đầu bằng cách cảm nhận hơi thở, rồi dần dần tưởng tượng ánh sáng hoặc hình ảnh mà bạn yêu thích.

Làm Sao Để Bắt Đầu?

Nếu bạn thấy hứng thú nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, mình có vài gợi ý nhé:

• Chọn không gian riêng: Một góc yên tĩnh, không bị làm phiền sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn.
• Thực hành đều đặn: Mỗi ngày, chỉ cần 10-15 phút, không cần quá nhiều. Quan trọng là mình và bạn cùng kiên nhẫn với bản thân.
• Kết hợp thiên nhiên: Nếu có thời gian, hãy thử thiền ngoài trời, nơi có ánh nắng và tiếng gió. Thiên nhiên luôn là người thầy tuyệt vời.

Lời Nhắn Gửi Đến Bạn

Mình muốn bạn biết rằng, thiền định và hình dung không phải là điều gì quá khó khăn hay xa vời. Đây là những món quà mà bạn có thể trao tặng chính mình mỗi ngày.

Mình đã trải nghiệm và thấy cuộc sống dần thay đổi theo hướng tích cực hơn. Bây giờ, mình chỉ muốn bạn cũng có cơ hội trải nghiệm điều đó.

Hãy bắt đầu cùng mình, bạn nhé. Mỗi ngày một chút, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá sức mạnh tuyệt vời của thiền và hình dung.

Mình tin bạn làm được, vì mình cũng đã làm được. Chúng ta sẽ đồng hành trên hành trình này!

Thân.

Trần Thanh Nga